パフォーマンスアップ– category –

皆さんは、サッカースパイクの「靴紐の通し方」について、深く考えたことはありますか？ 僕は昔から靴紐を気にするタイプで、新品のサッカースパイクを購入した際には、必ず一度抜き取ってから均等なバランスで靴紐を通し直していました。 この靴紐の通し...

皆さんは、自分の体で「体幹」部分が、どのようになっているかを具体的にイメージできますか？ 意外と一つの大きな「長方形の箱」のような、ざっくりとしたイメージとなってしまう方も多いのではないでしょうか。 この体幹の土台となる骨組みの部分を「胸...

スポーツ経験者でしたら、「ハムストリング」という筋肉の名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ ハムストリングとは、太ももの裏側にある「半膜様筋」、「半腱様筋」、「大腿二頭筋」の総称です。 外側に大腿二頭筋が、内側に半腱様筋と...

大腰筋とは、脊椎（背骨）の側面から太ももの付け根に伸びる深層筋で、いわゆるインナーマッスルに分類されます。 大腰筋の起始（筋肉の先端部）は「浅頭」と「深頭」に分けられ、 浅頭：第12胸椎（T12）〜第4腰椎（L4）の椎体側面及び椎間円板側面 深頭：...

地球に存在する物体には「重力」が働いています。 重力とは、地球上で物体が地面に引き寄せられる力のことです。 一方、「重心」とは、物事の中心となる点で均衡を保つ働きをするもの。 言い換えると、物体の各部分に働く重力の合力が作用するとみなされる...

「以前のブログ」で仙腸関節と腰痛との関係性にお伝えしました。 今回は、仙腸関節とパフォーマンスとの関係性について、少し掘り下げていきます。 元々、人間は赤ちゃんの時には、この仙腸関節を関節として自由に動かすことが可能です。 つまり、左右の腸...

今日、2022年2月4日に北京オリンピックが開幕となります。 コロナ禍で大変な制約がある中、選手達が積み上げてきた努力の集大成を発揮する場で、最高のパフォーマンスが見れることをとても楽しみにしています。 開幕に先立ち予選が行われた、フリースタイ...

子供の頃に「姿勢を良くしなさい！」と、両親や先生などから注意された経験はありませんか？ 僕は規律のとれた兵隊のように、じっとしているのが苦手だったので、よく注意されておりました…。 そもそも「良い姿勢」とは、どのような姿勢なのでしょうか？ ...

「体力をつけるために頑張って運動している」という話を良く耳にします。 しかし、過剰な頑張りによる「力み」が、「痛み」につながる可能性があるといのは、今までのブログをお読みいただけている方には、 お分かりかと思います。 そこで、今回は「力み」...

今回は、以前のブログ「痛いのは筋力が弱いから！？」の続きとなりますが、「体のサビ」を除去してブレーキを外す方法についてお話します。 その前に、体がサビてブレーキがかかっているとは、どのような状態かを整理します。 痛みがある状態は、一般的に...