皆さんは「腕の付け根」が、どこにあるのかご存知でしょうか？
「何でそんな分かりきったことを聞いてるんだ？」と思うかもしれませんが、大抵の方は「肩関節＝下の写真の赤丸」になっているのではないでしょうか？
結論からお伝えすると、ここは腕の付け根ではありません。
人間の腕というのは、「やじろべえ」と似たような構造になっています。
これがどういうことかと言うと、腕が胴体に直接付着しています。
「以前のブログ」で大事なポイントをさっらと流していたのですが、「肩のすくみ」が起きた時に「せん断力」が加わる肩甲上腕関節は、肩関節の外側の一部分にすぎません。
つまり、「やじろべえ」の腕の付け根は、「肩甲上腕関節」ではないのです。
では、どこが「やじろべえ」でいうところの、「腕の付け根」なのかというと、一番内側の 「胸鎖関節」になります。
「胸鎖関節」は、解剖学的にも「肩関節」に分類されているのですが、一般的にはなかなか知られていないですよね。
人間の腕というのは、この「胸鎖関節」を付け根として、その他は肩甲骨を含め「肋骨」の上に「ポン」と乗り、浮いているような構造になっています。
そして、ここから本題の「意識」の話しになりますが、腕を上げる時に「腕の付け根」が「肩甲上腕関節」だと思って動かすとどうなるのかは、そろそろ察しがつきますよね。
当然、「肩のすくみ」につながります。
言い換えると、 腕の付け根が「胸鎖関節」だと意識して腕を上げるだけでも、「肩のすくみ」が軽減し、肩甲骨が使いやすくなります。
ただ、 「肩甲上腕関節」の意識というのは、長年の積み重ねきたことで脳が記憶しており、すぐには変えられない場合も多いかもしれません。
しかし、「胸鎖関節」の「意識」で腕を使うというのは、決して難しいことではないということを、まず理解してください。
その上で「胸鎖関節」に反対の手で触れながら軽い刺激を入れたまま腕を動かすと、「肩のすくみ」が軽減しているはずです。
この方法を繰り返していくと、手の刺激がない状態でも無意識にて「胸鎖関節」から腕が使えるようになってきます。
「生涯サッカー」のためにも、本当の腕の付け根「胸鎖関節」を使いこなせるようになりましょうね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
